Nike Man ～LL. Cool J のボディーを目指して～ Season3

【１】食べ方を勘違いしている
□ 食事であまり満足感を得たことがない
□ 丼物だけ、パスタだけなど単品食いが多い
□ ごはんをおかわりすることがある
□ または、ごはんを意識的に抜いている
□ 日によって食べる量がまちまちだ
□ 食べたものの量を自分で把握していない

　食事の適量を知ることが大事！栄養バランスも整えて
　あなたは、食べ過ぎている、または、食べる量が少な過ぎるといった傾向にあります。まずは、１回の食事の適量を把握することから始めましょう。また、食事では皿数を増やして栄養バランスを整える習慣も身につけて。


【２】運動するのがおっくうだ
□ 移動は電車や車など乗り物を使う
□ 今まで食事制限のダイエットばかりしてた
□ 駅ではついエスカレーターを使ってしまう
□ 部屋では手の届く範囲に必要な物がある
□ 休日は１日中ゴロゴロしている

太る決定的な原因は運動不足。ラク～な運動からトライして！

ものぐさなあなた。とはいえ、キレイやせには、運動が必須です。
　そんなあなたにおすすめなのが、時間がかからずできる超簡単な運動。行う際には“効果の出やすい時間帯”を意識するなど、効率アップもはかって。


【３】食事時間が上手にとれない
□ 生活が不規則で食事時間がバラバラ
□ 仕事や勉強が忙しく、昼食の時間が遅い
□ 小腹がすいてお菓子を食べてしまう
□ 食事の時間がとりづらくドカ食いになる
□ 夕食が午後９時以降になることが多い

タイミングよく間食をとって空腹時間を短くするのがコツ

　あなたは、食事時間が不規則なために、太りやすい食べ方をしている可能性大。
　まずは、空腹時間を長引かせない工夫が必要です。

　“太らない間食”　をタイミングよくとり入れて、ムダ食い＆　食べ過ぎを防ぎましょう。



【４】体内時計が狂っている
□ 起床時間や就寝時間がバラバラ
□ 夜勤がある仕事をしている
□ 電気をつけっぱなしで寝ることがよくある
□ 朝食を抜くことが多い
□ どちらかというとストレスを抱え込みやすい性格だ

不規則な生活が太る原因。生活リズムを整えることがカギ
　あなたは、不規則な生活によって体内時計が狂っている可能性があります。睡眠時間が乱れたり、欠食などによって体内時計が狂うと、太りやすくなってしまうので注意して。まずは、生活リズムを整えることから始めて。



【５】ダイエットが続けられない
□ ルール通りにやらないとイヤになる
□ ついつい自分にごほうびをあげてしまう
□ すぐに結果が出ないとあきらめてしまう
□ 「明日やればいっか」と先延ばししてしまう
□ ストレスを感じると食べ物で解消してしまう

ダイエットに執着し過ぎずに気持ちをラクにしてあげよう！
「こうあるべき」という意識が強い傾向にあるのかも。そのため、思うような結果が得られないときに、ダイエットにザセツしてしまうのです。あまり思いつめず、ときには、ダイエット成功者などの声に耳を傾けてみて！



【６】筋肉のつき方がアンバランスだ
□ 脚を組む時、いつも同じ側の脚を上にする
□ 靴の底がアンバランスにすり減っている
□ 片側の手や脚ばかり使う
□ 仕事やスポーツをしている
□ スカートが履いているうちに、くるくる回る
□ おなかなど特定の部位の脂肪が気になる

姿勢を維持する筋肉がおとろえ体がゆがんでいる可能性大！
　あなたは、重心が前後、左右にゆがんでいるかもしれません。そのせいで、筋肉のつき方がアンバランスになり、ボディラインが崩れて見えるのです。姿勢を維持する筋肉を強化して、ゆがみを矯正することから始めましょう。




■ あなたがやせない原因はどれ？６つのタイプ診断 － ネタりか