› Nike Man ～LL. Cool J のボディーを目指して～ Season3 › ダイエット2016年10月05日
代謝を助ける？ダイエットに最適な食材７選
こんばんは、Nike Man です。
ダイエットしたいな～と思っても、ウサギのような食生活はちょっと気が乗らない…という皆さんへ。
「コスモポリタン アメリカ版」が紹介する、自然の旨味と栄養素をたっぷり含み、体の代謝を上げてくれるこの７つの食品を毎日の食事に摂り入れてみてはいかがでしょうか？
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2016年09月29日
きっとアナタも頑張れるはず!? ”痩せたい人のための９つの言葉たち”
こんばんは、Nike Man です。痩せようと思っても「明日から頑張ろう」とか言って、なかなかダイエットに踏み切れない、またダイエットが続かないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。そんな方にとっておきの言葉を９つご紹介します。きっとこの言葉たちの力でダイエットを頑張れるはず！？
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2016年09月26日
「太る」おやつが「体にいいもの」に変わる!? 「間食の新常識」
こんばんは、Nike Man です。もう、「小腹がすいた…」をガマンする必要なんてありません。
おにぎり約1個分の間食で、健康を手に入れるコツを紹介する『太らない間食 最新の栄養学がすすめる「3食＋おやつ」習慣』が、2016年9月28日（水）に発売されます。
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2016年09月05日
150キロの減量！目からウロコの衝撃シンプルダイエット
こんばんは、Nike Man です。炭水化物抜き、糖質オフ、エクササイズにヨガ、20時以降は食べない、炭酸水を食前にと様々なダイエット法が溢れる世の中。
一時的には続いても、なかなか継続するのは難しいですし、成功しないことも多々あります。
今日、ご紹介する男性はなんと、3年間で150キロのもの減量に成功したんです。しかも、その方法はとってもシンプルかつ健康的。基本に返って○○だけでマッチョな体型を手に入れたのです。
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2016年08月01日
肥満と脳に関連性が？肥満の人が不健康な食事に手を出してしまう理由とは？
こんばんは、Nike Man です。太っている人が、標準体重の人より知能が劣るという挑発的な研究結果が発表されました。
男性も女性も、肥満型だと脳の灰白質が少ないことが原因だそうです。これまでの研究で、脳の灰白質の容積と知能の関連性は明らかとなっています。
これにより衝動的となって、さらに報酬プロセスまでが変質してしまっているのだそうです。
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2016年06月24日
最先端のダイエット お腹に穴あけて食べた物を出す
こんばんは、Nike Man です。まるで、お腹がウォーターサーバのように、栓をひねれば胃からドボッ。
食べたらダメってわかっているのに、つい食べてしまうー。今食べたもの、体が吸収する前にお腹から取り出せたらいいのに・・・。
なんて、冗談のようなことが、最先端デバイスで実現されたようです。ネタでもなんでもなくて、医療機器としてでてきました。
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2016年01月05日
リバウンドしない好きなものを食べるだけダイエット
こんばんは、Nike Man です。せっかくダイエットに成功しても、すぐにリバウンドしてしまっては、元も子もありません。
無理な食事制限や激しい運動によるダイエットは、短期間なら続けられても、継続するのはなかなか難しいこと。
そんな中、リバウンドせずに続けられそうなのが、食べたいものを食べてヤセるダイエットです。
長くダイエットを続けてリバウンドを防ぐことができる「好きなものを食べるダイエット」を「Spotlight」の記事よりご紹介いたします。 続きを読む
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2016年01月04日
寝正月で激太りしないために！ 太りやすい生活習慣を変える方法
こんばんは、Nike Man です。新年会やお正月など何かと行事が多いこの時期、生活が乱れがちですよね。特にお正月は朝遅くに起きてきて、おせちやお雑煮を食べてまた布団に戻る、こたつに入ってみかんを食べながら特番を見る、といった生活が定番ではないかと思います。
しかし、年が明けて普段の生活に戻るとき、体重計の針が恐ろしくなりますよね。一週間もこういった生活を続けると、数キロ増で新年を迎える、といったことになりかねません。 続きを読む
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2016年01月03日
ダイエットしながらも休暇を楽しむ方法
こんばんは、Nike Man です。お正月は、何かと食べ過ぎちゃいます。ダイエットしたいけど、まだまだ食べ物もあるし、休みとはいえ時間ダイエットする時間もないし・・・。
なんて考えたりします。 lifehacker より「ダイエットしながらも休暇を楽しむ方法」という記事をご紹介いたします。 続きを読む
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2015年12月17日
忘年会に役立つ！食べ過ぎ飲みすぎリセット術 5つの方法
こんばんは、Nike Man です。年末に向けて忘年会やイベントが増えると、どうしても暴飲暴食が続き、体重がオーバーしがちです。
そこで今回は、早めに手を打って体重増を防ぐ、食べ過ぎ飲み過ぎのリセット術5つを紹介します！ 続きを読む
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2015年11月27日
ねながら簡単にできる!?簡単下半身ダイエット!!
こんばんは、Nike Man です。ボクは、下半身ダイエットを求めているというよりも、普段下半身をあまり使わないために、血液の流れが悪く鼻が詰まってしまうという病気になっています。まぁ、女性向けのダイエットではありますが、なんと言っても冬に近づくに連れて、布団からなかなか出にくくなってくるこの季節。
この方法を使えば、ダイエットになるのかは分かりませんが、いい運動になると思います。
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2015年11月25日
ビール腹は肥満より危険 男性の死亡リスク２倍に
こんばんは、Nike Man です。おなかがぽっこりつきでた感のある中年男性って意外と多いようですが、これは通称「ビール腹」と呼ばれています。ビール腹といっても、ビールそのものが、お肉になるわけではなく、ビールを飲むとついついおつまみや料理を食べ過ぎてしまうのだそうで、それに原因があるそうです。
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2015年11月10日
材料はたったの3つ 寝る前に飲むと脂肪が燃える“マジックドリンク”
こんばんは、Nike Man です。飲み会が続いたり、仕事や家事が忙しかったりすると運動できなくて太りがちになりますよね。だけどお腹は空くから、いっぱい食べてまた太る…。
そんな時にピッタリな飲んで寝るだけで、脂肪を燃焼しやすいカラダになれるマジックドリンクをつくってみませんか？ 続きを読む
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2015年10月29日
ゲッ知らなかった…！食べ過ぎる原因はアノ栄養素が足りない？
こんばんは、Nike Man です。もうすぐ１０月も終わり、本格的な冬がやってきます。この季節は何を食べても美味しく、おまけに寒くなると外でエクササイズするのが億劫になって太りがちに。「まぁ秋だから仕方ないよねぇ。」と言っているあなた、もしかしたらあなたが肥えてきたのは、季節のせいだけではないかもしれませんよ！
そこで今回は、海外の健康情報サイト『Prevention』の記事を参考に、意外な肥満の原因についてご紹介しましょう！ 続きを読む
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2015年10月21日
睡眠不足と太りやすさは比例する？
こんばんは、Nike Man です。高カロリー・高脂肪の食事に運動不足、というのが肥満の最大の要因でしょう。
ところが、それだけではないようです。なんと、睡眠時間が短いと太りやすくなることが調査で明らかになりました。
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2015年10月09日
夫婦で4か月 結果にコミットした韓国人夫婦
こんばんは、Nike Man です。ソン・ジンユとシンジホーご夫妻は、夫婦で一緒にがんばることで結果にコミットしまくったようです。
毎日3時間のエアロビクス、週2回1.5時間の重量挙げ、さらに食事療法を続けた結果、4か月で筋肉ひきしまったボディーを手に入れたみたいです。 続きを読む
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2015年10月06日
ヤセるポイントは背中！背中を鍛えて代謝UP
こんばんは、Nike Man です。背中は、なかなか一人で見ることのできない箇所です。毎日きちんと気をつけているつもりでも、おなかの肉などと違い、ジワリジワリと増えてくるため、気づいたら背中に大きくつまめるほどの「悪魔の羽」が生えていることも…。
そんな背中をケアすることで見た目も細くなり、ひいては全身のダイエットにつながります。おなかや太ももなど、目に見えるところについつい意識が行きがちですが、背中のケアに注目した方がよい理由について考えてみましょう。 続きを読む
2015年10月05日
運動で効率的に痩せるため気をつけたい5つのこと
こんばんは、Nike Man です。今日、ご紹介する情報は、どちらかというと女性向けの情報かもしれません。
「涼しくなったから運動しよう！」と思う女性が増える季節が到来しました。
しかし、今まであまり運動をせずにいた体は、がんばりすぎると大変なことになってしまうかもしれません。 続きを読む
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2015年09月29日
こんな時何を食べたらいいの？残業後の深夜飯は太りにくい食材で
こんばんは、Nike Man です。みなさんは毎日の夕食を何時頃に食べていますか？
理想的な夕食時間は、18時から20時までの間であるといわれていますが、仕事の都合で夕食が遅くなってしまったり、帰宅途中にコンビニに寄り、お弁当などで夕食を済ませるという方も多いのではないでしょうか。 続きを読む
2015年09月09日
「空腹時の有酸素運動がダイエットに効果的」は迷信だった
こんばんは、Nike Man です。一般的に「空腹時にするランニングのような有酸素運動は、より脂肪を燃焼してダイエット効果が高い」ということが言われています。
しかし、最近の研究によりますと、空腹時の運動がダイエットの効果を高めることはないようです。
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2015年09月08日
「社員のダイエット」にあの手この手 知恵絞る企業
こんばんは、Nike Man です。毎日コンビニ弁当、飲み会のシメにはラーメンが当たり前、仕事で疲れるから「運動なんてムリ！」・・・
そんなビジネスパーソンも多そうですが、最近では会社が、従業員の「健康」やダイエットに、気を配る動きが加速しています。 続きを読む
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2015年08月26日
モテる中年ボディ、キモい中年ボディの境界線
こんばんは、Nike Man です。40代ともなれば、どうしても若いときと比べるとボディラインはゆるみがち。その一方で、年齢とともにボディメイクの難易度は高くなる一方です…。 少なくともどれくらいのボディラインを保っていればカッコイイ40代でいられるのでしょうか？
今日は、「editeur エディトゥール」より記事をご紹介いたします。
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2015年08月19日
「ヤセやすい脳」がダイエットの鍵
こんばんは、Nike Man です。一生懸命ダイエットをしても、なかなか体重が減らないという方。もしかしたらその原因は脳に情報を伝える物質が原因しているのかもしれません。つまり、脳の影響で痩せたり太ったりするといえます。
今日は、この痩せやすい脳と太りやすい脳のメカニズムについて「Doctors Me」の医師が解説した記事をご紹介いたします。 続きを読む
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2015年08月18日
脂肪はダイエットの味方だった
こんばんは、Nike Man です。脂肪といえば、ダイエットの敵。そんな印象ですが、実は脂肪に女性ホルモンや成長ホルモンを作り出すチカラがあることが、最近の研究で発表されました。
この研究を発表したのは、大阪大学名誉教授で住友病院院長の松澤佑次先生。 続きを読む
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2015年08月02日
運動嫌いな人が身体を動かすための秘訣
こんばんは、Nike Man です。今日は、「ライフハッカー」より記事をご紹介いたします。
世間的に、「フィットネスが好きでなければいけない」という風潮があるようです。運動が好きになれないのは、自分に合ったエクササイズが見つかっていないか、プラスのフィードバック・ループが生まれるほど頻繁にエクササイズしていないからだと言われています。 続きを読む
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2015年07月28日
いつのまにか「太っちゃう人」が気付いていない3つの悪習慣
こんばんは、Nike Man です。「あの人、しっかり食べているのにず～っとスリム。私だって同じようにしているはずなのに、どうして太っちゃうんだろう……」
あなたは気付いていないだけで、日ごろの食事習慣に“ぶくぶく太っちゃう”原因が隠れていることがあります！
今回は、英語圏の情報サイト『Forbes』の情報を参考に、「いつのまにか太っちゃう」って人が気付いていない“3つの悪習慣”についてお伝えします。
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2015年07月27日
「夏バテで痩せる」は間違い！NG食生活でメタボまっしぐら
こんばんは、Nike Man です。夏は汗もかくし、食欲も落ちるから痩せそう」という印象を持っている方も多いと思いますが、実は“夏に太ってしまう人の方がやせる人より多い”という意外な調査結果がでました。 しかも、夏に太った人はメタボへまっしぐらなんだそう。一体どういうことなのでしょうか。生活トレンド研究所が今年行った「「夏太り」に関する調査」をもとに、なぜ夏に体重が増える人が多いのか、そしてその対策を見ていきましょう。
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2015年07月26日
理想のボディづくりは自分で 体脂肪を減らすのに知るべき15のこと
こんばんは、Nike Man です。自分の健康を維持するために、人はそれぞれ目安にするものをもっていますが、その目指すところは人によって違います。すべての人が体脂肪を減らすことに一生懸命になっているわけではないのはわかりますし、もちろんそれでオッケーなんです。
ですが、見た目を良くしたい、運動能力を高めたいなどのさまざまな理由で身体を変えたいと望む人がいます。
ここでは、理想のボディを手に入れるために知るべき15項目をみていきましょう。これらは体重コントロールや内分泌学、薬などの面から、それぞれ専門家の意見をまとめたものです。
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2015年07月09日
「ピタヤ」って何だ？！ 最新ダイエットフード
こんばんは、Nike Man です。「夏までに痩せたい」と言った舌の根も乾かぬうちに、お菓子を食べたり、丼ものやパスタ、ピザを食べてしまったり……なんてことはよくあるりますね。
何をやっても痩せないと感じている人のために、『VOCE』7月号では、総力をかけて最新ダイエットフードを集めました。新しいモノ好きの人も、確かな効果を求める人も、押さえておいて損はありません！
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2015年07月06日
塩分取り過ぎは逆に脂肪の吸収を抑えるかもしれない！かも？
こんばんは、Nike Man です。ファーストフードやジャンクフードを食べ過ぎますと、高塩分の食生活となり生活習慣病や体重増加により糖尿病などのリスクがあると考えられております。
実際に、肉中心よりも野菜中心の食生活にすべきだという医者からの提案もありますようにジャンクフード＝悪だというイメージが有りますが、一概にもそうだとはいえないのかもしれません。
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