2015年11月27日
ねながら簡単にできる!?簡単下半身ダイエット!!
こんばんは、Nike Man です。
ボクは、下半身ダイエットを求めているというよりも、普段下半身をあまり使わないために、血液の流れが悪く鼻が詰まってしまうという病気になっています。まぁ、女性向けのダイエットではありますが、なんと言っても冬に近づくに連れて、布団からなかなか出にくくなってくるこの季節。
この方法を使えば、ダイエットになるのかは分かりませんが、いい運動になると思います。
まず、仰向けになり、両膝を曲げましょう。
両膝を曲げたら、両手をお尻の下に持っていき、曲げた両足を天井に向かって真っすぐ持ち上げます。
持ち上げた両足を限界まで広げた後は、クロスさせながら足を閉じていきましょう。
この流れを足を交互に変えながら30回程行いましょう。
今度はうつ伏せになりながら、片足を上にあげ、自分でつらいと思うところで止めましょう。この体勢を5秒間維持しましょう。
5秒間維持した後は、ゆっくりと足を下していき、今度は逆の足で同様に維持していきましょう。両方の足で同じような運動を5回繰り返したら、1セットとします。
これを3セット行いましょう。
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タグ ：ダイエット
Posted by Nike Man3 at 19:00│Comments(0)
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