Nike Man ～LL. Cool J のボディーを目指して～ Season3

■ 10代でも睡眠不足多く

　カリフォルニア大学バークレー校の研究チームが、10代から大人までの3300人超のデータを分析しました。

　その結果、5年間という単位で見たときに、睡眠時間が1時間短いと、肥満指数（BMI）が2.1上昇することがわかりました。

調査によりますと、10代の被験者の多くが、推奨される9時間より睡眠が少なく、学校で眠気に襲われるなどのトラブルを抱えていることも明らかになりました。




■ 概日リズムの変調が原因？

　睡眠不足で日中眠くなるのはわかるとして、なぜ太りやすくなるのでしょうか。この点については、概日リズムが関係しているようです。

　概日リズム、いわゆる体内時計には代謝などをコントロールする作用がありますが、睡眠が短くしかも夜型のリズムになると、このコントロールが狂い、肥満指数の上昇につながると考えられるとのことです。

　今回の結果を逆に言えば、早寝して十分な睡眠をとると、健康的な体重を維持しやすくなるということになります。

　別の研究では、睡眠時間が短かかったり、不規則だったりすると、うつなどの精神疾患を患いやすくなることも明らかになっています。

　心身の健康のために、「しっかり睡眠」を心がけたいものです。



■ Evidence for a Possible Link between Bedtime and Change in Body Mass Index － SLEEP