Nike Man ～LL. Cool J のボディーを目指して～ Season3

　心療内科医で、「累積疲労」という病名の名付け親でもある堀史朗さんは、そのメカニズムを説明しています。

　疲労がたまってきますと、血管の9割を占める毛細血管と、リンパ管がつまりやすくなります。また、体の細胞を修復する成長ホルモンの分泌が減って、死んだままの細胞がたまっていきます。こうして、体のだるさを感じるようになります。
　さらに、胃腸が弱り、栄養素が消化・吸収できなくなります。

　特に、ビタミンや微量の重要な栄養素が吸収できず、消化や運動などの生命活動の中心でもある酵素の活性も落ちます。ますます、毛細血管がつまりやすくなります。

こうした中で、脳の毛細血管がしだいにつまっていきますと、理性をつかさどる大脳の前頭前野の働きが
　ゆっくりと衰え、神経回路網もだんだん荒廃していきます。

　「つまった末梢（まっしょう）の細い血管が体内、特に脳に増えていくのが、累積疲労の要因だったのです」と堀さん。治療は、患者の毛細血管をひろげたり、修復したりして、末梢循環を改善することを重視しています。

　疲労回復に睡眠が大事なのは言うまでもありませんが、睡眠は体の細胞を修復し、疲れをとる成長ホルモンが分泌する大切な時間でもあります。

　ですから、短時間の睡眠では成長ホルモンの分泌が十分でなく、疲れがとれない悪循環を引き起こしてしまいます。
　「仕事などで平日の睡眠時間が不十分な人は、週末など休める時は少しでも長く寝てください。成長ホルモンの不足を取り返し、疲れを早く解消すべきです」


■ 消えない「累積疲労」　体の疲労、心の疲労にも移行し…