Nike Man ～LL. Cool J のボディーを目指して～ Season3

■ パレオ・ダイエット
　このダイエットは、250万年前から1万年前という、旧石器時代に人類が何を食べていたかに基づいて考えられており、当時と人類の生態が全く変わっていないという前提です。ダイエットの実践者は、肉を多く食べ、野菜も少し食べるが、豆類は一切食べないし、乳製品も一切採りません。
　問題は、このダイエットが根拠にしている「科学」が怪しいことです。人類の生態は旧石器時代からはだいぶ変化しています。
　たとえば乳糖です。
　人類の祖先の体は乳児期が過ぎると、乳糖を分解できなくなりますが、今日のように乳製品を普通に食べるようになると、体は突然変異して、いつでも乳糖を分解できるようになりました。他のことも変わりました。人間の腸内細菌はまず間違いなく旧石器時代とは違うし、食べているものも当時とは違います。もしこのダイエット方法があなたにとって魅力的でやってみたいのなら、1つだけ守らねばならないことがあります。加工食品はなるだけ減らすべきです。


■ ラズベリー・ケトン・サプリメント
　　ラズベリー・ケトンはラズベリーの香りを作り出すのに欠かせない化合物です。食品添加物としても使われ、1965年にFDA(食品医薬品局)に認められました。ですが、これが安全なサプリだという証拠はありません。さらに、きわめて重要なことですが、このサプリが体重減少に役立ったっという証拠は全くありません。ラットを使った実験では、肥満を抑止するような兆候が見られましたが、人間においてはそういう例はありません。


■ モノミール（１つの食品だけを食べるダイエット）
　モノミール(単一食品)はまさに言葉通りのダイエット方法です。果物か野菜のうちどれか1つをずっと食べるのです。たとえば、ミカンを山盛りとかボウル一杯のイチゴだとか。
　複数の食品を食べると腸が疲れてしまうと考える人がいます。しかしこれは正解ではありません。実際、食品を組み合わせることによって、いろんな栄養素を吸収する手助けになるのです。果物や野菜をたくさん食べるのはいい考えです。しかし、ダイエットはバランスよく行わなければいけません。


■ 血液型別ダイエット
　このダイエット法は血液型の違いに基づいています。A、B、AB、Oの4つの血液型はそれぞれ別のダイエット方法が必要で、なぜなら地球生誕の歴史においてそれぞれの血液型は違う期間、違う進化をとげてきたからというのがその理由です。
　実際には、いくつかの病気について、血液型別に発症頻度の違いがあるのは事実です。例えば、A型とB型とAB型の人はO型の人に比べるとすい臓がんになりやすく、O型の人はコレラやペストにかかりやすい。しかし、病気を防ぐために自分の血液型専用のダイエット等する必要はありません。食べられるだけ健康的に食べたらいいのです。


■ 5:2ダイエット
　このダイエットは2012に放映されたBBCのホライゾンというドキュメンタリー番組で有名になりました。週のうち5日は普通に食べ、残りの2日を断食するというものです。
　このダイエットは確かに効果がある（少なくとも、肥満の女性には実験で効果がありました。） しかし、NHS（イギリスの国営医療サービス事業） は、長期にわたって行った場合に生じるかもしれない副作用について、もっと検証が必要だという。また、このダイエットをやる場合は事前に医者に相談するように勧めています。



■ 5 Fad Diets To Avoid This January － Buzz Feed