Nike Man ～LL. Cool J のボディーを目指して～ Season3

■ “肝臓の機能を高めてくれる” 食材がラインアップ！

　チョイスされたのは、アルコールの代謝を担っている肝臓、こちらの機能を高めくれる食材の数々。

　女性は男性よりも肝臓のサイズ自体が小さいため、女性にとっての適量は、男性よりも少なめ。
　この認識をあらかじめ持っておくことで、お酒の量も自ずと適量に、負担もやや少なくなるのではないかと思います。


■ 1. しじみ
　こちらはもはや、おなじみですね。
　アラニン・グルタミン・タウリン・オルニチンなど様々なアミノ酸がたくさん含まれた「しじみ」は、肝臓の働きを良くするのに打ってつけ。
　アルコールの解毒促進や疲労回復にも役立ってくれるため、おつまみはもちろん、お酒の締めとして「しじみの味噌汁」を飲むのもおススメ。



■ 2. イカ、タコ、貝類
　栄養ドリンクで知られている「タウリン」を多く含むこれらの食品は、肝臓のアルコール分解を促進します。
　「イカと里芋の煮物」「タコの酢の物」などを1品、追加してみてはいかがでしょうか。そうなるとお供はやっぱり、日本酒ですかね。



■ 3. 魚、低脂肪の肉、卵、大豆・大豆製品
　これらのタンパク質からは、肝臓の修復や再生に必要な、必須アミノ酸を摂ることができます。
　特に大豆・大豆製品は、必須アミノ酸だけでなく、アルコールの代謝を助けるビタミンB群やその他のミネラルも豊富に含まれているのでおススメです。また納豆や豆腐は消化にも良いので、この点でもおつまみ向きといえるでしょう。


■ 4. ゴマ
　ゴマに含まれる「セサミン」の抗酸化作用は、肝機能を高め、肝臓の負担を減らしてくれます。
　そんなわけでおススメおつまみは、ゴマ油を多用する韓国料理、あるいはゴマ和えなど。
　家飲みの際には、とりあえずあらゆる料理にゴマを振りかけてみる、というのもアリかも!?



■ 5. 海藻類
　わかめや昆布、もずくなど海藻類に含まれているヌメリ成分「フコダイン」は、二日酔い防止に役立ちます。
　海藻サラダにわかめの酢の物、もずく酢におでんの昆布などなど、探してみれば意外と多い、海藻おつまみ。和食を扱うお店での飲み会があればぜひ、1品チョイスしておきましょう。


■ 女性は男性よりもアルコールの害を受けてしまいがち
　いかがでしたか？　
　同社によりますと、女性の場合は男性に比べてより少ない飲酒量、より短期間（男性の半分と言われる）でアルコールの害を受けてしまいがち。ひいてはアルコール依存症や肝臓障害、すい臓障害などアルコール性内臓疾患になってしまうリスクが高いとのこと。
　加えて二日酔いも憂鬱ですし、飲む機会が訪れた際にはぜひ、上記おつまみを積極的に選んでみてくださいね～！


■ 飲みすぎがちな忘年会シーズンに選びたい体に優しいおつまみ５選－microdiet.net

■ 「飲みすぎがちな忘年会シーズンに選びたい体に優しいおつまみ５選」microdiet.netレポート － PR TIMES